简介：男朋友不回消息怎能自我调节啊？首先要找的自己的「内在控制点」——在男朋友不回消息的时候，不要把负面情绪都发泄给男朋友。
而是自己冷静一下，看看能否能先控制情绪。
「他是不是出事了，还是在陪其他女生？」婷婷看着手机，心里想到各种不堪的画面。
1、不安爆发：担心男朋友出轨的她「阿宏，你为什么那么晚回来，打电话也不接，是不是在外面有别人了？」婷婷激动地质问对象。
「我哪有，」阿宏无奈地叹了口气，「
书名：男朋友不回消息怎能自我调节啊？-知乎
作者：佚名
来源：回答
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男朋友不回消息怎能自我调节啊？
首先要找的自己的「内在控制点」——在男朋友不回消息的时候，不要把负面情绪都发泄给男朋友。
而是自己冷静一下，看看能否能先控制情绪。
「他是不是出事了，还是在陪其他女生？
」婷婷看着手机，心里想到各种不堪的画面。
1、不安爆发：担心男朋友出轨的她「阿宏，你为什么那么晚回来，打电话也不接，是不是在外面有别人了？
」婷婷激动地质问对象。
「我哪有，」阿宏无奈地叹了口气，「我今晚陪客户吃饭应酬，所以才没及时回你。
」婷婷忍不住吼他：「你撒谎！
过了那么久，你怎么可能没有看消息，你肯定在骗我！
说，你是不是在陪别人，所以才不回我？
！
」「你有完没完！
」阿宏一下子也火了，「好端端的怀疑我，是你自己疑心病太重！
天天这样叨叨叨，这日子还要不要过了！
」说着他从床上坐起来，气冲冲地到隔壁房间去睡了。
婷婷心里也很纠结跟痛苦。
她和阿宏在一起两年了。
一切都很完美，除了她没办法接受阿宏消息回得慢，有时候应酬找不到人这个点。
两个人经常为此而吵架。
她总是觉得：你干销售这一行，每天都要盯着手机，怎么可能一两小时不回消息？
如果有事，也是因为去娱乐场所、陪别的女生不方便。
没有其他理由。
因为每次都联想到这些不堪的画面，阿宏消息回复晚一些，她就非常生气和不安。
忍不住纠缠他、逼问他到底去了哪里。
刚开始还好。
等到婷婷的不安越来越强烈，怎么安抚都没用时，阿宏也被整得非常委屈和心烦。
他会气得吼她、说她喜欢乱想和不给人空间，结果「世界大战」一次次地爆发。
感觉对象的态度越来越冷淡，婷婷有点坐不住了，很担心他会放弃这段两年的感情。
所以她很着急地来找我，希望通过心理咨询调整不安感，别再那么频繁地跟另一半发生冲突。
2、转换视角：从「他要给我安全感」到「我能做什么」第一次咨询的时候，婷婷就表现得很焦虑：「覃老师，我总担心对象没接电话、找不到人，是因为他在跟其他女生一起。
然后心情就很崩溃，跟他大吵大闹。
你说我该怎么办？
」听到这里，我给她做了一个反馈：「听起来，你很焦虑、不安和惶恐。
好像当他没接你电话，就意味着他背叛了。
你好像对他缺乏信任感对吗？
」当我说到「信任感」时，婷婷连连点头：「对！
就是这个状态。
我好像很难相信他真的喜欢我，要跟我继续走下去。
所以必须不停去求证，听他哄我安慰我才放心一些。
」婷婷说着说着，声音也越来越小：「我从小就很没有安全感。
因为父母经常出差，把我放在爷爷奶奶家。
有时候我闹得厉害，他们就哄我说会带上我，然后趁我睡着的时候走掉。
」她一下子哽咽了：「我醒来以后找不到人，就特别崩溃，趴在床上哭，把枕巾都哭湿了。
所以我变得特别黏人，总希望对象能立刻回我。
他不回的话，我就很担心又经历那种突然消失、关系断掉的情况。
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