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芳芳一条一条给她讲解：“你身高168厘米，体重是68.9公斤，你的BMI是24。
按照国际标准，健康的BMI是18.5到24.9，所以你不算超重。”
谭丽莎吃惊地问：“我不算超重？我明显就很胖啊！
我的目标体重是55公斤。
一个半月达到，你觉得有没有希望？”
再过一个半月，就是谭丽莎的生日。
芳芳说：“你胖，是因为体脂率有高，38%，女性健康范围是20%到30%，所以你应该做的是减脂，而不是减重。
你看我多重？”
谭丽莎打量了她一下。
芳芳比她矮一些，穿着一件短袖健身T恤和长款运动裤，薄薄的后背，细细的腰肢，一丝赘肉都没有。
Tiffany身高与芳芳相似，但没这么紧凑，体重常年徘徊在100斤左右，经常念叨“好女不过百”
。
谭丽莎就试探地问芳芳：“不到50公斤？”
芳芳往体重秤上一站：“看。”
谭丽莎吃惊地问：“56公斤？！
这怎么可能？”
“都是肌肉，当然就重啦。
所以你要明白，胖瘦和体重并不是完全挂钩的。
最理想的是肌肉多，脂肪少，这样你的体重不会太轻，但是会非常苗条好看。”
“那我就减脂就行了吧？我这块头再增肌，那得做壮啊。”
谭丽莎脑子里浮现出那种健美女冠军的样子：肌肉比男人还粗壮，上面还抹了油。
“肌肉可以提高新陈代谢，也就是说，能帮你消耗卡路里。
你放心，女生没有雄性激素，练不成那种大力士的。”
“反正我就想变苗条。
我绝对不想变那种高大壮。”
“没问题。
我会给你制定详细的健身计划，外加饮食指导。
如果你能做到一日三餐都严格按照标准吃，我保证你一个月以后所有的衣服至少小一号。
你可以从今天起就拍照记录你的体型变化。”
芳芳底气十足的样子让谭丽莎多了些信心。
她做好了跟着芳芳虐待自己的心理准备。
然而，第一节课下来，并没有想象中累，还不如体能课。
很多时间都花在了动作调整上。
最让她吃惊的是，芳芳在她健身完之后，送给她一罐运动饮料：“来，补充一下碳水和蛋白质。”
谭丽莎问：“碳水不是应该尽量少摄入吗？”
“健身完如果不适当补充碳水，身体就会开始分解你宝贵的肌肉。
肌肉被分解了，基础代谢就会下降，减肥就更难啦。
所以，运动饮料里必须有适当的碳水。”
谭丽莎看着热量数字，总觉得这一罐喝下去前功尽弃，何况今天本来也没有很累。
她胆战心惊地问：“真的不会发胖吗？”
芳芳笑道：“放心吧！
你看我的身材还不够有说服力吗？”
谭丽莎嘴上应承着，心里却想：你可能是天生的瘦子。
比如姚望。
这人就怎么吃都不胖的。
她想，我先听她的试两个礼拜，看看效果到底好不好。
随后芳芳给谭丽莎发了一份三餐建议食谱，告诉她要学会每顿饭用营养结构和热量的角度来搭配食物。
简单来说，所谓减肥健身餐，就是热量低，营养全，同时吃完饱腹感比较强的组合餐。
芳芳还让谭丽莎把每顿饭都发给她看，她可以随时提供建议。
谭丽莎以前没请过私教，以为私教就是训练时在一边监督动作和给你数数的人。
没想到私教还负责饮食指导，几乎是个私人生活指导了，顿时觉得这个高档健身房的私教服务果然不一般。
如果没有姚望，她肯定体验不到这种服务。
想到姚望，她就想尽早和陈明硕定下聚餐开派对的事。
回到家时间已经有点晚，但是陈明硕说过，他睡得比较晚。
谭丽莎试探地发了信息过去，问本周末是否有时间聚餐，还发了两张自己做的面包图，特意说是为圆圆准备的。
陈明硕立刻就打了电话过来，他急切地问：“没问题。
你周末哪天？”
谭丽莎没想到他这么积极，说：“我都行，看你们方便。”
“周六可以吗？”
“没问题。
也叫柔樱来吧？上次派对她请了我，可惜我走得早。
我很希望她能来。”
“没问题，保证带她来。
放心好了，开party不叫她，她才会生气呢。
要不要我准备点什么？”
“什么都不用。
都是我们几个准备。”
“谭小姐你真是太能干了，每次都帮我很大的忙。”
陈明硕声音里充满感激。
“就只是一起聚会呀，你太客气了。”
陈明硕千恩万谢地夸了她半天才挂了电话。
谭丽莎心里暗暗好笑，觉得陈明硕也太戏剧化了，总一副把她当恩人的样子。
殊不知她的这个电话，还真是救陈明硕于水火之中了。
在她打电话之前，陈明硕正在发愁怎么跟圆圆说周末的烘焙课取消的事。
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