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>情绪感知F-feeling
如果你刚和朋友吵架、或者刚收到你爱豆的亲笔签名，这时候如果要强制自己学习的话，相信我，你看不下多少东西的。
好好调整下情绪，深呼吸、听下轻音乐，放空15分钟大脑，让心情慢慢平静下来再说。
没有情绪问题后，进行下一道程序。
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>惯性问题H-habit
大部分人都是玩完手机再去学习，而刚玩完手机去学习，绝大可能性是学不进去的。
不是你的问题，而是因为大脑还没从手机中抽出来，注意力还停留在游戏消遣的快感中，没办法快速切换到学习模式。
我们需要让大脑缓冲一下，用5-15分钟，产生学习仪式感，极快将专注力提高到100%。
比如你现在给我点个赞，就做好了预热准备，准备好学习状态，去找到你想要的答案鸭~
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>琐事细节M-minutia
我常用的工作台，东西越少越好
坐下学习前，清空一切与学习无关的东西，包括手机！
！
手机就是核心干扰源，如果你最后不想变成人机大战，就扔得远远的。
（除非真要用手机查资料，也要用番茄todoapp，设置白名单应用，不弹出其他软件信息）。
播放轻音乐，1-2首歌的时间，闭上眼睛冥想一会，深呼吸放松心情，睁开眼时，注意力会十分集中。
可有可无的一条，有些人喜欢学习时听歌，可以放白噪音，帮助平缓情绪。
执行完一整套【PFHM】高度专注法，你就排除全部干扰，真正进入【心无旁骛】的状态，然而这仅仅只是一个开始。
还记得吗，黛西再强调一遍（敲黑板，大家记好啦）~
空有好状态是不行的：学习效果=有效学习时间学习状态学习方法。
有些人白天看书、晚上也看书，甚至压缩睡眠时间去学习，没有休息时间，也不会浪费时间去消遣，可是学习效果仍然不明显，因此会很挫败。
这类人已经做到了前两样，但差最后一样【学习方法】，也是最重要的一点。
想要取到高效的学习效果，好的学习状态只是辅助手段，高效学习法才是加速剂。
所以我们要解决更困难的第二个问题——如何学会高效方法。
这是重中之重，快打起精神来呀！
一定要认真思考哦，对你会很有启发！
千万不要捡了芝麻丢西瓜呀~
如何高效学习?
法国生理学家贝尔纳说过一句话：「良好的方法，能够让我们更好地运用天赋的才能，而拙劣的方法，则可能阻碍才能的发挥。
」
所以，我们与学霸之所以有差距，不是因为智力和能力，而是方法出现了大问题。
我们必须按照大脑的运转方式，使用科学方法，培养提高学习思维，取得事半功倍的效果。
要知道，有了高效学习方法，能用3小时的高效专注学习，远远超过你6小时分散低效的学习收获。
这些高效方法，都是我掉了很多坑后，用血的教训总结出来的，一定要认真仔细看，至少能帮你提高2倍效率。
同上，我们先来纠正错误认知，再来说方法。
学习误区
误区一：学习时间不是越长越好
人的精力是有限，学习效率会因精力损耗逐渐下降，当你进入了疲倦期，再继续看下去，也只会是一个现象：这知识它不进脑子啊。
这就是为什么你在图书馆学了一天，也只记住了内容的原因。
你可能会有疑惑，那有些学霸为啥怎么学都不累？其实他们能保持清醒，长时间高效学习，很大一部分原因是，他们有更科学可持续的作息。
总之，利用好自己精力旺盛时间段，好好安排学习计划，要有强度而不过度地压迫自己。
这里也再次给大家推荐番茄工作法，25分钟+5分钟的结合练习，在高专注力的间隔间休息一回，会像按了重开机键一样，重新进入高度专注状态，不容易分心哦~
学会正确使用这个方法，能让你每天都处于高效的工作状态。
误区二：只记内容主体，无视知识扩充
很多人学习，只是表面学习。
学习是系统化过程，知识点是相连相结合的。
就像英语词缀，能组成特别多的词语一样，懂得人能看到一片森林，而其他人只能看到一棵英语树。
知识是点与点的跳脱式信息，真正懂得学习的人，会抓住其中的关联，变成结构化的东西，进行复盘。
这需要用到思维导图复盘方法，后面我再详细讲。
轮换学科（减少学习疲惫感）
学习同一学科3小时，和分别学习不同学科3小时，知识吸收率是大大不同的。
专一练习，会阻碍技巧上的进
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